Palming

Palmação ou Palming

Palming é outro  exercício poderoso para relaxar os olhos e para a saúde da visão. 

Os iogues tibetanos praticam este exercício há mais de 1500 anos.

A maioria das pessoas acredita que dormir é suficiente para descansar os olhos. Sem dúvida, que o sono é muito importante mas o maior descanso é o consciente.

Palming ou Palmação ajuda-nos a acalmar a mente e a concentrarmo-nos no relaxamente dos olhos.

Alguns dos seus benefícios são a diminuição da tensão da musculatura dos olhos, o aumento da circulação sanguinea e a redução do stress das células na retina.

Basta fazer 6 minutos de palming.

Como fazer Palming ou Palmação?

• Retirar os óculos e as lentes de contacto;

• Sente-se confortávelmente e com uma boa postura;

• Apoiar os cotovelos numa mesa com uma almofada, de modo a estar relaxado, principalmente os ombros, o pescoço e a cabeça. Caso tenha que fazer força, que seja, nos cotovelos;

• Esfregue as palmas das mãos uma na outra, para as aquecer e, em forma de concha, cubra os olhos, gentilmente. Evite tocar ou apertar o globo ocular. O olho fica no meio da mão;

• Feche os olhos. A ideia é que não passe claridade.

Consegue sentir o calor? Consegue sentir os olhos relaxados?

Quando fecha os olhos e começa a palmação visualize uma escuridão total. O ideal é começar numa divisão da casa às escuras. O preto ajuda a relaxar o nervo óptico.

Este é outro momento ideal para relaxar. Inspire e expire lentamente. Aproveite!

Dica: O palming pode ser feito depois do sunning.

Atenção, pacientes com glaucoma devem fazer palmação no máximo 6 minutos de cada vez. Mas podem fazer várias vezes ao dia.