Dormir em escuridão total é fundamental para os nossos olhos

Tem o costume de dormir no quarto totalmente às escuras? Ou tem a luz da televisão, a do relógio e até a do telemóvel ligados?

Dormir em escuridão total produz hormonas, como a melatonina, que relaxam o corpo, permitindo um sono mais profundo e refrescante.

A nossa pálpebra é translúcida. Assim, o nosso olho continua a receber luminosidade a noite toda e o cérebro fica processando esse estímulo.

As nossas células precisam de escuro para regenerarem e o nervo óptico não descansa.

Sugiro que escureça o quarto o mais que puder.

Quanto mais escuro, mais descanso dará aos olhos.

E quanto às mascaras de dormir?

Não aconselho porque os nossos olhos movimentam-se durante a noite e a máscara, em contato com a pálpebra pode estimular e criar artrito, lesionando a córnea.