Video sobre Sunning



Um vídeo sobre sunning ou apanhar sol.



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PRESBIOPIA

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          A presbiopia está associada à idade.  Por volta dos 40 anos, começa a dificuldade para ver ao perto. Já ouviu muitas vezes, disserem  que o braço começa a ficar curto, quando tenta ler algo ao perto?! O ideal é estica-lo para focar.     A presbiopia ocorre devido ao endurecimento do cristalino ( lente interna dos olhos ) e ao enfraquecimento dos músculos ao redor dos olhos.     É nesta altura, que inicia-se o uso de lentes progressivas ( numa só lente tem 3 visões: longe, intermédio e perto ), ou o uso dos óculos só para perto.     É possivel, reverter esta situação.      Com os exercicios adequados, o cristalino e os músculos podem ganhar novamente flexibilidade. Não se esqueça de praticar os seguintes exercicios: Sunning - 10 minutos 3x por semana Palming - 12 minutos por dia Auto - massagem Veja o video abaixo e pratique com estes exercícios.     
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Dormir em escuridão total é fundamental para os nossos olhos

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Tem o costume de dormir no quarto totalmente às escuras? Ou tem a luz da televisão, a do relógio e até a do telemóvel ligados? Dormir em escuridão total produz hormonas, como a melatonina, que relaxam o corpo, permitindo um sono mais profundo e refrescante. A nossa pálpebra é translúcida. Assim, o nosso olho continua a receber luminosidade a noite toda e o cérebro fica processando esse estímulo. As nossas células precisam de escuro para regenerarem e o nervo óptico não descansa. Sugiro que escureça o quarto o mais que puder. Quanto mais escuro, mais descanso dará aos olhos. E quanto às mascaras de dormir? Não aconselho porque os nossos olhos movimentam-se durante a noite e a máscara, em contato com a pálpebra pode estimular e criar artrito, lesionando a córnea.
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O Sol

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 Sunning ou apanhar Sol O sol, ao contrário dos que nos tem dito, é um dos nossos melhores aliados. O corpo precisa de sol e os nossos olhos também. É um excelente exercicio para relaxar tanto os olhos como o nosso corpo, ajudando até a dormir melhor.  Claro, é importante apanhar sol sem exageros. Se é sensivel ao sol, deve começar a praticar o exercicio ao inicio da manhã ou perto do anoitecer e durante apenas cinco minutos. Depois com a habituação, pode aumentar o tempo de exposição gradualmente. Ao apanhar sol, os nossos olhos vão ficando mais fortes. Este exercicio, contrai e dilata as pupilas  (a  pupila é o orifício que regula a entrada de luz, não tem cor, mas a sua aparência é preta, pois não há iluminação na parte interna dos olhos ), tornando assim, os músculos da íris ( a parte colorida ), mais fortes.  Quando os nossos olhos deparam-se com luz forte, a pupila contrai e em ambientes escuros, a pupila dilata. Para além ...
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