O Sol

 Sunning ou apanhar Sol

O sol, ao contrário dos que nos tem dito, é um dos nossos melhores aliados. O corpo precisa de sol e os nossos olhos também. É um excelente exercicio para relaxar tanto os olhos como o nosso corpo, ajudando até a dormir melhor. 

Claro, é importante apanhar sol sem exageros. Se é sensivel ao sol, deve começar a praticar o exercicio ao inicio da manhã ou perto do anoitecer e durante apenas cinco minutos. Depois com a habituação, pode aumentar o tempo de exposição gradualmente.

Ao apanhar sol, os nossos olhos vão ficando mais fortes. Este exercicio, contrai e dilata as pupilas (a pupila é o orifício que regula a entrada de luz, não tem cor, mas a sua aparência é preta, pois não há iluminação na parte interna dos olhos ), tornando assim, os músculos da íris ( a parte colorida ), mais fortes. Quando os nossos olhos deparam-se com luz forte, a pupila contrai e em ambientes escuros, a pupila dilata. Para além disso, a retina também beneficia de uma luz mais concentrada, e o sangue flui muito melhor para os olhos, ativando a sua circulação. 

E em que é que consiste este exercício?

Muito simples:

• De pé ou sentado, ficar de frente para o sol, sempre com os olhos fechados ( nunca abrir os olhos diretamente para o sol );

• De seguida, mova a cabeça, girando-a de ombro a ombro, como se tivesse dizendo " não " - este movimento proporciona a dilatação da pupila, mesmo tendo os olhos fechados. E ao virar a cabeça para o outro lado, a pupila abre, fazendo assim um exercicio de fortalecimento dos musculos da íris;

• Caso tenha dificuldade em virar a cabeça de um lado para o outro, não faz mal. Quanto mais praticar este exercício, mais flexibilidade e mobilidade ganhará;

• Os movimentos devem ser lentos e suaves. Sem pressa. Aproveite para relaxar;

• Não aperte as palpebras com força. A ideia é relaxar os olhos. Sem pressionar;

• Caso tenha alguma infeção no olho ( por exemplo, uma conjuntivite, ou tenha feito uma cirurgia recentemente ) não o faça até sarar.

O sunning ou apanhar o sol é obrigatório para quem deseja melhorar a visão.

Quando tiver uma pausa no trabalho, ou um tempinho recomendo que apanhe sol.

Aproveite e desfrute!...