MIOPIA

    A miopia é um problema visual no qual a pessoa vê claramente ao perto, mas a visão de longe desfoca.

    A miopia ocorre quando o globo ocular  torna-se demasiado alongado e a luz que entra no olho não se foca de forma correta, o que faz com que os objetos distantes pareçam difusos.


    Nas altas miopias ( considero acima de 8,00 Dioptrias ), o globo ocular continua a alongar-se, o que faz com que a retina fique mais fina, arriscando-se assim a um descolamento. Este priva os fotorreceptores de nutrientes vitais e pode levar à cegueira.

    Com exercicios visuais podemos diminuir progressivamente a graduação dos óculos e assim tornando-os mais saudáveis.

    São exercicios simples que podem colocar facilmente na vossa rotina diária. Só precisa de disciplina. 
    
Como os músculos do corpo precisam ser exercitados, os nossos olhos também tem músculos na qual precisam fazer ginástica.






Sunning e Palming

São dois exercícios fundamentais no programa de treinamento visual. Ajudam na recuperação do formato do globo ocular.



Ver ao longe e perto

Sem os óculos ou lentes de contacto.

Durante 1 minuto olhe para longe. Sem forçar os olhos, vai passar os olhos pela imagem. Por exemplo, observar o céu.
Durante outro minuto, olhe para perto. Podem ser as suas mãos a serem observadas.
E volta a repetir o processo. Tente fazer 3 vezes. 
Não se esqueça de piscar enqanto observa.


Mover os olhos

Sem mexer a cabeça, rode simplesmente os olhos para a direita e depois esquerda. Para cima e para baixo. Consegue fazer durante 3 minutos, sem os óculos ou lentes de contacto? Experimente.

Após terminar, ficou com alguma tensão à volta dos olhos? É normal, exercitou os seus músculos à roda do globo ocular.



Automassagem

De seguida, faça uma automassagem à volta dos seus olhos. Com as pontas dos dedos e em movimentos circulares, massage entre a testa e o nariz, nas sobrancelhas, na mandíbula, no pescoço e nos ombros.


ATENÇÃO: Nunca aperte ou massageie em cima dos olhos, somente à volta deles. Nunca pressione as pálpebras, os olhos são muito sensíveis.




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